סופגניות אפויות ושפויות של סמדר  |  מרק כרישה ותפוחי אדמה מוקרם של אושרת  |  כרובית "מטוגנת" בתנור של סמדר  |  המתכונים שקיבלתי מסבתא רבקה שלי ז"ל  |  אורז פרסי קלאסי  |  סלט חסה ואגסים של אושרת  |  מרק שעועית רומני של סבתא של אושרת  |  חזה עוף (או בקר) ברוטב בצל מתוק של אושרת  |  סלט פלפלים קלויים של סמדר  |  לחם "שלי" של צביה  |  מרק קישואים קליל של סמדר  |  מרק חיטה ופטריות של סמדר  |  הפרשת חלה של סמדר  |  קינואה עם בזיליקום, פלפל אדום ושום קלוי של סמדר  |  עוגת ספוג ללא שומן  |  נודלס עם ירקות ברוטב בוטנים חמצמץ של סמדר  |  קציצות בשר עירקיות ברוטב חמוץ מתוק של סמדר  |  עוגיות שוקולד מושלגות  |  ספגטי בחצילים פלפלים שום חמאה וגבינה בולגרית של סמדר  |  שרלוטקה - עוגת תפוחים  |  
דף הבית >> מתכוני הרזיה שפויה >> בשר, הודו, עוף >> ירקות מוקפצים עם חזה עוף ונודלס
 
למרות שראיתי שיש מתכון דומה...זה הנוסח שלי:
 
המצרכים:
350 גרם חזה עוף חתוך לרצועות
250 גרם נודלס - מבושלים לפי ההוראות
1/2 כרוב לבן חתוך לרצועות (600 גרם)
1 סלסלת פטריות פרוס לפרוסות (250 גרם)
1 פלפל אדום חתןך לרצועות דקות (150 גרם)
3 גזר חתוך לרצועות (180 גרם)
1 בצל גדול פרוס לעיגולים דקים (200 גרם)
1 כפית שמן שומשום (5 גרם)
1/2 כוס רוטב סויה תמרי (יותר מתקתק, פחות מלוח, ללא שומן - 120 גרם)
1 כף חומץ תפוחים (15 גרם)
3 כפות סוכר חום (עדיף דחוס - 45 גרם)
תרסיס שמן לאידוי או כף שמן קנולה (15 גרם)
 
אופן ההכנה:
* בקערה קטנה לערבב את חומרי הרוטב: סוכר, רוטב סויה, חומץ ושמן השומשום
* לרסס קלות סיר או ווק ולאדות את הבצל.
* אחרי כשהוא מזהיב, להוסיף את הפטריות לאדות עד להשחרת הפטריות ולהוציא לצלחת.
* לרסס שוב את הסיר  ולטגן את חזה העוף עד לקבלת גוון.
* להוסיף את הבצל והפטריות.
* להוסיף את הגזר והרוטב ולרכך אותם קלות.
* להוסיף את את הפלפל והנודלס עד לריכוך הפלפל (שיהיה מעט רך),
* להוסיף את הכרוב עד לשינוי הגוון.
* להמשיך לערבב עוד דקה ולהגיש.

בתאבון!!!

ירקות מוקפצים עם חזה עוף ונודלס - מירוש

לחצו על התמונה להגדלה

ערכים תזונתיים:
1538.1 קלוריות
220.2 גרם פחמימיות
117.03 גרם חלבונים
26.5 גרם שומנים
223 מ"ג כולסטרול
15.50% שומן !!!

 

 

מתכון ותמונה מאת: מירוש ; חישבובים מאת: סמדר פרגר

 

האתר מכיל תכנים המוגנים בזכות יוצרים © כל הזכויות שמורות
המתכון הועלה לאתר: 17.7.2005
 

 
+ הוסף תגובה חדשה
תגובות: (צפה ב-  תגובות בעמוד זה)
Loading בטעינה...

 הוסיפו למועדפים  |  הפכו לדף הבית  |   מפת האתר   |  צרו קשר  |   אתר הבית  |   תרומה  |   [ ^ חזרה למעלה]

מתכוני הרזיה שפויה © עומדים בתקן ועוד...  http://www.matkonim.sane-way.com
האתר מכיל תכנים המוגנים בזכות יוצרים © כל הזכויות שמורות לסמדר פרגר
אין להעתיק, להפיץ, להציג בפומבי או למסור לצד שלישי כל חלק מתכני האתר ללא קבלת הסכמה בכתב ומראש. 
כל חומר המופיע באתר ניתן להורדה ושימושו החופשי מותנה בחוקי זכויות יוצרים.
חל איסור מוחלט לשנות, לפרסם, למכור ו/או להפיץ כל חומר שהורד מהאתר בכל דרך שהיא ללא הסכמה מראש בכתב ומראש.
הרחבה...
האתר עודכן לאחרונה בתאריך 30.11.2016
* נכון ל: 16.1.2013 - 699 מתכונים כשרים.
Page copy protected against web site content infringement by Copyscape

לחצו על המפה לראות את מיקום הגולשים לאתר מכל העולם

Locations of visitors to this page

 

  היום כל אחד יכול לבנות אתר באינטרנט. לחצו כאן לפרטים 

לייבסיטי - בניית אתרים