סופגניות אפויות ושפויות של סמדר  |  מרק כרישה ותפוחי אדמה מוקרם של אושרת  |  כרובית "מטוגנת" בתנור של סמדר  |  המתכונים שקיבלתי מסבתא רבקה שלי ז"ל  |  אורז פרסי קלאסי  |  סלט חסה ואגסים של אושרת  |  מרק שעועית רומני של סבתא של אושרת  |  חזה עוף (או בקר) ברוטב בצל מתוק של אושרת  |  סלט פלפלים קלויים של סמדר  |  לחם "שלי" של צביה  |  מרק קישואים קליל של סמדר  |  מרק חיטה ופטריות של סמדר  |  הפרשת חלה של סמדר  |  קינואה עם בזיליקום, פלפל אדום ושום קלוי של סמדר  |  עוגת ספוג ללא שומן  |  נודלס עם ירקות ברוטב בוטנים חמצמץ של סמדר  |  קציצות בשר עירקיות ברוטב חמוץ מתוק של סמדר  |  עוגיות שוקולד מושלגות  |  ספגטי בחצילים פלפלים שום חמאה וגבינה בולגרית של סמדר  |  שרלוטקה - עוגת תפוחים  |  
דף הבית >> מתכוני הרזיה שפויה >> בשר, הודו, עוף >> חזה עוף קריספי על מצע ירקות טריים
 

ארוחה לאחד/ת מהירה, טעימה, קלילה ושפויה שניתן כמובן להגדיל ולהכין לשאר בני הבית הרעבים.

המצרכים למצע הירקות:
50 גרם עגבניות שרי חצויות
50 גרם עלי חסה חתוכים דק
50 גרם פטריות טריות קצוצות
30 גרם גרגרי תירס
50 גרם בצל סגול קצוץ (בצל קטנטן)
50 גרם גזר חתוך לרצועות דקות או מגורד גס
מלח ופלפל לבן לפי הטעם
המצרכים לחזה העוף:
150 גרם חזה עוף
3-4 כפות פירורי לחם עם מעט מלח (חושב לפי 28 גרם)
ניתן להוסיף תבלינים לפירורי הלחם כיד הדמיון.
כפית שמן (5 גרם) ממש רק לנגב את המחבת בשמן.

אופן ההכנה:
* מערבבים את כל חומרי המצע ועורמים במרכז צלחת ההגשה.
* בינתיים מצפים את חזה העוף בפירורי הלחם (בלי קמח ובלי ביצה).
* מרססים שמן או מנגבים כפית שמן על המחבת ומטגנים את חזה העוף.
* לפרזנטציה חותכים את חזה העוף הפריך לרצועות אלכסוניות ומניחים על מצע הירקות.

ובתיאבון!!!!


הערה: כמות הירקות יכולה להשתנות מעט זה לא חייב להיות סופר מדויק אני כל פעם משתמשת בכמות קצת שונה והטעם משתנה בהתאם העיקר שהתוצאה מגוונת וטעימה.

חזה עוף קריספי על מצע ירקות טריים - דאגי

לחצו על התמונה להגדלה

ערכים תזונתיים:
413 קלוריות
37 גרם פחמימות
41 גרם חלבונים
7 גרם שומנים
87 מ"ג כולסטרול
15.25% שומן !!!

*
חישוב לפירורי הלחם: (28 גרם) 112 קלוריות, שומן 1 ,חלבונים 4 ,פחמימות 20.

מתכון, תמונה וחישבובים מאת: דאגי

האתר מכיל תכנים המוגנים בזכות יוצרים © כל הזכויות שמורות
המתכון הועלה לאתר: 9.7.2005

 
+ הוסף תגובה חדשה
תגובות:
Loading בטעינה...

 הוסיפו למועדפים  |  הפכו לדף הבית  |   מפת האתר   |  צרו קשר  |   אתר הבית  |   תרומה  |   [ ^ חזרה למעלה]

מתכוני הרזיה שפויה © עומדים בתקן ועוד...  http://www.matkonim.sane-way.com
האתר מכיל תכנים המוגנים בזכות יוצרים © כל הזכויות שמורות לסמדר פרגר
אין להעתיק, להפיץ, להציג בפומבי או למסור לצד שלישי כל חלק מתכני האתר ללא קבלת הסכמה בכתב ומראש. 
כל חומר המופיע באתר ניתן להורדה ושימושו החופשי מותנה בחוקי זכויות יוצרים.
חל איסור מוחלט לשנות, לפרסם, למכור ו/או להפיץ כל חומר שהורד מהאתר בכל דרך שהיא ללא הסכמה מראש בכתב ומראש.
הרחבה...
האתר עודכן לאחרונה בתאריך 2.8.2017
* נכון ל: 16.1.2013 - 699 מתכונים כשרים.
Page copy protected against web site content infringement by Copyscape

לחצו על המפה לראות את מיקום הגולשים לאתר מכל העולם

Locations of visitors to this page

 

  היום כל אחד יכול לבנות אתר באינטרנט. לחצו כאן לפרטים 

לייבסיטי - בניית אתרים