סופגניות אפויות ושפויות של סמדר  |  מרק כרישה ותפוחי אדמה מוקרם של אושרת  |  כרובית "מטוגנת" בתנור של סמדר  |  המתכונים שקיבלתי מסבתא רבקה שלי ז"ל  |  אורז פרסי קלאסי  |  סלט חסה ואגסים של אושרת  |  מרק שעועית רומני של סבתא של אושרת  |  חזה עוף (או בקר) ברוטב בצל מתוק של אושרת  |  סלט פלפלים קלויים של סמדר  |  לחם "שלי" של צביה  |  מרק קישואים קליל של סמדר  |  מרק חיטה ופטריות של סמדר  |  הפרשת חלה של סמדר  |  קינואה עם בזיליקום, פלפל אדום ושום קלוי של סמדר  |  עוגת ספוג ללא שומן  |  נודלס עם ירקות ברוטב בוטנים חמצמץ של סמדר  |  קציצות בשר עירקיות ברוטב חמוץ מתוק של סמדר  |  עוגיות שוקולד מושלגות  |  ספגטי בחצילים פלפלים שום חמאה וגבינה בולגרית של סמדר  |  שרלוטקה - עוגת תפוחים  |  
דף הבית >> צעדים ראשונים >> רוצה, אבל פוחדת.... >> אבל זה המון אוכל. זה מפחיד.... האם לא אשמין?
 

אני מאמינה שאם אני אתחיל לאכול לפי השיטה אני אוכל כמות גדולה יותר של אוכל ממה שאני רגילה היום. האם אני לא אשמין (אם אשאר במסגרת 30% כמובן...)?

רוב הסיכויים שבאמת בהתחלה תאכלי הרבה יותר ממה שצמת עד עתה...
תמיד כשמנסים למצוא איזון - קודם כל עוברים מקיצוניות לקיצוניות - מתנדנדים בין שתיהן תקופה מסויימת ( המשתנה מאדם לאדם) ובסוף מוצאים את שיווי המשקל - את האיזון המיוחל.
וגם שם - לפעמים, כשהחיים מעמיסים והרגשות עולים על גדותיהם, תמיד תהיה לנו נטייה לחזור לקיצוניות - זו של עודף אכילה או זו של צום ("דיאטה"). אבל מהרגע שהיית פעם אחת במקום מאוזן, או לידו או בקרבתו - כבר הרבה יותר קל לחזור אליו מהר - יש כבר את הכלים, את הניסיון - החוייה כבר טבועה בנו.
לא לפחד.
את מתחילה עכשיו תהליך שונה לחלוטין מכל מה שעשית עד היום , ומכל מה שלימדו וחינכו אותך להאמין שהוא נכון.
הקשיבי לעצמך, להגיון שלך, לרגשות שלך, לצרכים שלך - ולכי איתם.
אל תעשי שום דבר כי כתוב או כי אמרו לך - תבדקי עם עצמך איך וכמה זה מתאים לך - ואז תעשי את מה שנכון לך - ורק את זה.
 
אם תשארי במסגרת 30% השומן, אבל תאכלי 6000 קלוריות ליום ותשבי כל היום על הת... - מאוד יכול להיות שתשמיני.
אני לא יודעת כמה עודפים יש עליך , וכמה קלוריות ליום את אוכלת ביום "טוב"...
אני גם לא יודעת כמה ותיק קרבות דיאטה הגוף שלך ואיך הוא יגיב לכל השינויים האלה - כמה הוא סומך עליך וכמה ישחרר, ובאיזה קצב.
את תצטרכי ללמוד את כל זה בעצמך. (ואם תרצי לספר לנו - נשמח, כי כולנו לומדות מנסיונן של אחרות גם...). 
 
אני שמחה שאת לוקחת את הדברים בקצב שלך, זה אומר שאת קשובה לעצמך ועושה מה שמתאים לך .. וזה מצויין
קחי רק בחשבון - שככל שהתהליך יהיה מתון יותר כך גם התוצאות. לא רק על המשקל גם בהיקפים וגם בעוצמת השינויים הרגשיים המתלווים אליו. אם זה מה שמתאים לך - לכי על זה.
אל תשכחי שפעילות גופנית היא חלק בלתי נפרד מהתהליך. ענייני האוכל הם רק 1/3... 1/3 נוסך זה לזוז - וה-1/3 האחר הוא מה שקורה לנו בפנים...
(חילקתי לשלישים רק בגלל שדיברנו על הצבא מקודם.. בחיי...)
האמת היא שאני חושבת שענייני הרגש הם כמעט 1/2 מכל הסיפור. אבל אולי זה עניין אישי שלי....

 
+ הוסף תגובה חדשה
תגובות:
Loading בטעינה...

 הוסיפו למועדפים  |  הפכו לדף הבית  |   מפת האתר   |  צרו קשר  |   אתר הבית  |   תרומה  |   [ ^ חזרה למעלה]

מתכוני הרזיה שפויה © עומדים בתקן ועוד...  http://www.matkonim.sane-way.com
האתר מכיל תכנים המוגנים בזכות יוצרים © כל הזכויות שמורות לסמדר פרגר
אין להעתיק, להפיץ, להציג בפומבי או למסור לצד שלישי כל חלק מתכני האתר ללא קבלת הסכמה בכתב ומראש. 
כל חומר המופיע באתר ניתן להורדה ושימושו החופשי מותנה בחוקי זכויות יוצרים.
חל איסור מוחלט לשנות, לפרסם, למכור ו/או להפיץ כל חומר שהורד מהאתר בכל דרך שהיא ללא הסכמה מראש בכתב ומראש.
הרחבה...
האתר עודכן לאחרונה בתאריך 2.8.2017
* נכון ל: 16.1.2013 - 699 מתכונים כשרים.
Page copy protected against web site content infringement by Copyscape

לחצו על המפה לראות את מיקום הגולשים לאתר מכל העולם

Locations of visitors to this page

 

  היום כל אחד יכול לבנות אתר באינטרנט. לחצו כאן לפרטים 

לייבסיטי - בניית אתרים