סופגניות אפויות ושפויות של סמדר  |  מרק כרישה ותפוחי אדמה מוקרם של אושרת  |  כרובית "מטוגנת" בתנור של סמדר  |  המתכונים שקיבלתי מסבתא רבקה שלי ז"ל  |  אורז פרסי קלאסי  |  סלט חסה ואגסים של אושרת  |  מרק שעועית רומני של סבתא של אושרת  |  חזה עוף (או בקר) ברוטב בצל מתוק של אושרת  |  סלט פלפלים קלויים של סמדר  |  לחם "שלי" של צביה  |  מרק קישואים קליל של סמדר  |  מרק חיטה ופטריות של סמדר  |  הפרשת חלה של סמדר  |  קינואה עם בזיליקום, פלפל אדום ושום קלוי של סמדר  |  עוגת ספוג ללא שומן  |  נודלס עם ירקות ברוטב בוטנים חמצמץ של סמדר  |  קציצות בשר עירקיות ברוטב חמוץ מתוק של סמדר  |  עוגיות שוקולד מושלגות  |  ספגטי בחצילים פלפלים שום חמאה וגבינה בולגרית של סמדר  |  שרלוטקה - עוגת תפוחים  |  
דף הבית >> צעדים ראשונים >> בעניין התזוזה >> האם פעילות גופנית שהיא עיצוב מספיקה??
 

האם פעילות גופנית שהיא עיצוב מספיקה?? אני לא מתכוונת שכל השבוע לעשות רק עיצוב אלה נגיד 3 פעמים ארובי ופעם עיצוב, או פעמיים ארובי פעמיים עיצוב?? ומה מינימום מספר הפעמים שאת ממליצה בשבוע לפעילות?
לא שאני רוצה לתרץ אבל משמונה אני מתחילה ללמוד ומיד לאחר מכן אני עובדת עד שמונה תשע בערב, אומנם נרשמתי לחדר כושר אבל אני מניחה שלפעמים אני ארצה להפגש עם חברים, או ללמוד למבחנים -ברור לי מראש שלא אוכל כל יום להתעמל.

 

מינימום מומלץ לשמירה על כושר ובריאות תקינה הם 200 דקות אירובי בשבוע. כלומר, 40 דקות 5 פעמיםבשבוע או 33 דקות 6 פעמים בשבוע.
וזה לא כולל עיצוב, חיזוק ו/או אימוני כוח.
מהמידע שמצוי בידי , וגם מנסיון, זה המינימום האירובי הדרוש לירידה במשקל.
3-4 פעמים בשבוע (אירובי) יסייעו לירידה, אבל לא בהכרח מהירה - וגם ככה בהרזיה שפויה הירידה היא איטית - אז כדאי שכל אחת תעשה את החשבון שלה, ואת סדר העדיפויות שלה.
2-3 פעמים בשבוע (אירובי) ישמרו על התוצאות - אבל רוב הסיכויים שלא תהיה ירידה בהיקפים וברקמת השומן.
עוד על אימון אירובי (קצר - כשאין זמן) - בעלון הרזיה שפויה מס. 12

יש הבדל גדול מאוד בין עיצוב לבין אימון כוח - קראי בעלון הרזיה שפויה מס. 13.


 
+ הוסף תגובה חדשה
תגובות:
Loading בטעינה...

 הוסיפו למועדפים  |  הפכו לדף הבית  |   מפת האתר   |  צרו קשר  |   אתר הבית  |   תרומה  |   [ ^ חזרה למעלה]

מתכוני הרזיה שפויה © עומדים בתקן ועוד...  http://www.matkonim.sane-way.com
האתר מכיל תכנים המוגנים בזכות יוצרים © כל הזכויות שמורות לסמדר פרגר
אין להעתיק, להפיץ, להציג בפומבי או למסור לצד שלישי כל חלק מתכני האתר ללא קבלת הסכמה בכתב ומראש. 
כל חומר המופיע באתר ניתן להורדה ושימושו החופשי מותנה בחוקי זכויות יוצרים.
חל איסור מוחלט לשנות, לפרסם, למכור ו/או להפיץ כל חומר שהורד מהאתר בכל דרך שהיא ללא הסכמה מראש בכתב ומראש.
הרחבה...
האתר עודכן לאחרונה בתאריך 2.8.2017
* נכון ל: 16.1.2013 - 699 מתכונים כשרים.
Page copy protected against web site content infringement by Copyscape

לחצו על המפה לראות את מיקום הגולשים לאתר מכל העולם

Locations of visitors to this page

 

  היום כל אחד יכול לבנות אתר באינטרנט. לחצו כאן לפרטים 

לייבסיטי - בניית אתרים